Woche 7-8

Woche 7-8: Feste Wiederholungszahl

Deine optimalen Trainingswerte: Trage ein, wie viele Liegestütze Du am Stück schaffst und klicke auf berechnen! Zwischen den Sätzen machst Du 60-90 Sekunden PauseHier findest Du die Anleitung zum Trainingsplan sowie Videos zu den Liegestütz-Varianten

Tag Ausführung Sätze Whg.
1 Dive Bomber 1
Military Press 1
mit Klatschen 1
mit Erhöhung 1
2 Pause
3 Dive Bomber 1
Military Press 1
mit Klatschen 1
mit Erhöhung 1
4 Pause
5 Dive Bomber 1
Military Press 1
mit Klatschen 1
mit Erhöhung 1
6 Pause
7 Dive Bomber 1
Military Press 1
mit Klatschen 1
mit Erhöhung 1
8 Pause
9 Dive Bomber 1
Military Press 1
mit Klatschen 1
mit Erhöhung 1
10 Pause
11 Dive Bomber 1
Military Press 1
mit Klatschen 1
mit Erhöhung 1
12 Pause
13 Pause
14 normal 1 maximal