Woche 5-6

Woche 5-6: Grease the Groove

Deine optimalen Trainingswerte: Trage ein, wie viele Liegestütze Du am Stück schaffst und klicke auf berechnen! Hier findest Du die Anleitung zum Trainingsplan sowie Videos zu den Liegestütz-Varianten!

Tag Ausführung Sätze Whg.
1 normal 8
2 mit Klatschen 10
3 langsam 5
4 auf den Fäusten 12
5 mit Erhöhung 7
6 normal 5
7 Military Press 12
8 Einbeinig 8
9 Dive Bomber 6
10 normal 10
11 mit Erhöhung 8
12 normal 12
13 Pause
14 normal 1 maximal