Woche 11-12

Woche 11-12: Bring Sally up

Am ersten und am letzten Tag führst Du nur einen einzigen Satz "Bring Sally up" aus, um Deine maximale Zeit herauszufinden. Trage diese Zeit dann in Sekunden in das Eingabfeld ein, um Deine Trainingswerte zu erhalten. Anleitung zum Trainingsplan!

Tag Ausführung Sätze Sek.
1* Bring Sally up 1 maximal
2 Bring Sally up 7
3 Bring Sally up 5
4 Bring Sally up 3
5 Bring Sally up 4
6 Bring Sally up 3
7 Pause
8 Bring Sally up 6
9 Bring Sally up 2
10 Bring Sally up 6
11 Bring Sally up 4
12 Bring Sally up 5
13 Pause
14* Bring Sally up 1 maximal